Com o fim do ano se aproximando, muitos de nós sentimos os efeitos de longas horas em frente ao computador e outros dispositivos digitais. O uso prolongado de telas pode causar fadiga ocular, conhecida como Síndrome da Visão do Computador. Para aliviar esses sintomas, como olhos secos, visão turva e dores de cabeça, existem exercícios simples que você pode incluir na sua rotina diária.
Regra 20-20-20: A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos. Esse pequeno intervalo relaxa os músculos oculares e ajuda a prevenir o cansaço.
Pisque com frequência: Piscar hidrata os olhos naturalmente. Ao passar longos períodos de tempo diante de uma tela, é comum reduzir a frequência das piscadas, o que aumenta a secura ocular. Lembre-se de piscar de forma consciente para lubrificar os olhos.
Exercício de foco: Segure um objeto, como uma caneta, a uma distância confortável dos olhos. Concentre-se nele por alguns segundos e, em seguida, olhe para algo distante. Repita várias vezes para treinar os músculos oculares.
Palming: Esfregue as palmas das mãos para aquecê-las e cubra seus olhos fechados. O calor e a escuridão promovem relaxamento e aliviam a tensão ocular.
Esses exercícios são essenciais para manter a saúde ocular ao longo do tempo, especialmente em um mundo tão digital. Mesmo após um ano exaustivo, implementar essas dicas diariamente pode fazer uma grande diferença na sua visão e bem-estar.
